Bewegungsmangel und
falsche Ernährung, das ist die Wurzel vieler Beschwerden
die uns heutzutage plagen. Diäten werden rechtzeitig
zum Frühahr zuhauf in einschlägigen Zeitschriften angeprießen
die Auswahl ist riesig. Kurzzeitig stellt sich bei solchen
Hungerkuren sicherlich ein sichtbarer Erfolg ein deshalb
sind sie auch so beliebt, weil es schnell geht. Ebenso
schnell sind die Pfunde natürlich nach Beendigung der
Diät wieder dran.
Auf die Ernährung
gehe ich hier nicht detalliert ein, jeder hat seine
Vorlieben uns soll essen und trinken was im schmeckt.
Viel fataler noch ist meines Erachtens der Mangel an
Bewegung. Ich kenne Leute die schön schlank sind und
eigentlich eine sportliche Erscheinung haben, die aber
schon bei der geringsten Belastung (Treppensteigen,
Getränkekasten tragen etc.) an ihre körperlichen Grenzen
stoßen. Dazu kommt das solche Leute die gleichen Beschwerden
haben als hätten sie jahrelang schwer körperlich gearbeitet
(Kreuzschmerzen, Muskelverspannungen etc.).
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Der
Energieanteil für körperliche Bewegung hat in den
letzten 20 Jahren um 200 bis 400 Kilokalorien
pro Tag abgenommen. Daraus resultiert das erstens
weniger Kalorien verbrannt werden und zweitens baut
der Körper Muskelmasse ab.
Ein
Mensch der 75 Kilo wiegt und eine leichte körperliche
Arbeit verrichtet verbraucht ca. 2400 Kilokalorien
am Tag (1800 kcl Grundumsatz + 600 kcl Leistungsumsatz).
Wenn dieser Mensch langfristig mehr als 2400 kcl
zu sich nimmt wird er dick bei weniger nimmt
er ab. Um abzunehmen gibt es also zwei Möglichkeiten,
hungern oder viel Sport treiben um den Kalorienverbrauch
zu erhöhen. Am besten ist eine Kombination von beiden
und beides nicht übertreiben. Radfahren
ist dafür bestens geeignet.
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